uda i

to ja prosze ciebie, chyba pora isc do okulisty, skoro masz 17 lat i nie widzisz roznicy w sylwetkach ze zdjecia ktore wkleiles? uda lydki, ogolem caly przod(bo tylu nie widac) nie mowiac ze arnolda rece za jego czasow byly swietne, to jakim genem coleman dysponowal(mowa o bicepsach) to nie ma w ogole co porownynywac... wejdz sobie w temat roniego [...]

[...] strony na arabskiej stronie bylo kiedys wrzucane(na plazy) o ile sie nie myle w okolicach zawodow oxygen 2008/09 i co najlepsze wtedy rami jeszcze nie cwiczyl na silowni, bo przeciez na NYpro 2013 w maju, james twierdzil iz rami cwiczy dopiero 3 lata, co daje rok 2010 maj... kto by nie chcial takiego genu, bez cwiczenia tak wygladac, i te uda?

[...] więcej spamu, ale odpowiem tylko, że taki Burneika z 63, czy tam lepiej w ręku stojąc obok Phila, czy Cutlerze z 56-59 nie miał tej ręki wcale więcej i ja różnicy nie widziałem, jedynie gdzie widzę różnicę to uda, bo 70cm Zane'a, a 90 Colemana to już jest znaczna różnica :) O klatce się nie wypowiem, bo 90% dziś znika przy wystającym bębnie.

tak przegladalem fotki i on te uda ma mniejsze na masie niz na rzezbie %-)

nie wiem, ale spadl ostro,nie ze mam xray i widze przez ubrania, ale zobaczcie na spodnie, mial takie pekate ogromne uda, a tutaj nawet dresy wygladaja luzno...

[...] bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i chociaz bede miec silownie w hotelu to nie jestem pewna czy bede miec sile jeszcze na trenigi po calym [...]

[...] bardzo fajny ten trening, szybki, nie dluzyl sie ale niezle mnie wymeczyl. Mysle ze nastepnym razem sprobuje skombinowac wieksze podwyzszenie,moze 2 stepy jeden na drugim uda sie ustawic. Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey 2. kurczak, ryz, oliwa z oliwek, biala rzodkiew 3.kurczak ryz 4. gladzica, czarna soczewica, maslo 5. gladzica, czarna [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 75kg WZROST: 177 cm Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 106,0 Obwód bioder 108 CEL Zgubić 10 kg, uzyskać zgrabną sylwetkę, podniesc płaski tyłek, zgubic brzuch STAN ZDROWIA PRZEBYTE KONTUZJE: guzowatość piszczeli prawej (10 lat temu) WADY [...]

[...] okrutnie i trzęsłam się po treningu jak galareta. Nie wiem czy to wpływ BCAA czy 3-go treningu pod rząd @@-) 15-tki wom #-P 1. masakra, jak to mówi młoda - jaki żal }:-( 2. uda paliły #-P 3. w miarę chociaż ostatnia seria już wymęczona ;-] 4. łydki myślałam, że eksplodują i przez to nie jestem pewna czy zrobiłam żądaną ilość, prawdopodobieństwo [...]

Kajtek %-) Ty psujo ;-D M właśnie montuje i bluźni przy tym @-| także ten @@-) nie wiadomo co to będzie %-);-D Po melisie jestem wyluzowana %-) _______________________________________________ 14-02-2013 tydz 6/4 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-14 zielsko: brokuł, [...]

[...] Obwód pod biustem : 74/74/75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64/65 Obwód na wysokości pępka : 76/78/78 Obwód pod pępkiem : 80/80/80,5 Obwód bioder : 90/91/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/54/L-54 i P-54,5 Waga : -/56,5/56,9 Tak łatwo się nie poddam albo opona albo ja ;-D Jadziem dalej z tym koksem \-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]

[...] roku rozgrywanym w Afryce Południowej musiałem z powrotem dojść do 103,5kg. Te wszystkie zmiany miały miejsce w ciągu jednego roku. Wielu ludzi mówiło mi, że to mi się nie uda, ale ja nigdy nie miałem wątpliwości. Po prostu wierzyłem w swoje zdolności do kontrolowania swego ciała. Kulturystyka jest sztuką dochodzenia do celu. Jest stawaniem [...]

Nie wyglądają zbyt fajnie u kobiety tak mocno rozbudowane uda - ma uda jak u jakiejś kulturystki. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-02-15 19:49:43

[...] 3x8-12 - unoszenie ramion w przód z hantlami 3x8-12 * triceps: - wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 4x8-12 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8-12 III dzień: * uda: - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 (lub 8-12 ale preferuję 5x5) - prostowanie nóg na maszynie (stopy równolegle) 4x8-12 - MC 5x5 (lub 8-12 ale preferuję 5x5) - [...]

[...] 56 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch [...]

tzn? nie wiesz jak przeprowadzxic prawidlowa rozgrzewke? filmiki z rociagania znajdziesz na YT, rozciagnij, lydke, czworoglowy uda, kulszowo goleniowe, grzbiet, piersiowe i ramiona

[...] rośnie w górę cały czas śr: uginanie na maszynie - dwójki pt: przysiad ze sztangą na karku 60 x 15/ 80 x15/ 120 x12/ 120x12 / 120 x12/ 120 x 12 ---- rośnie w górę cały czas obwód uda 65 cm przy wadze 90 kg i wzroście 180 ( wiek 17 lat ) przysiady nie są ATG lecz leciutko poniżej 90 stopni Od dłuższego czasu udo nie rośnie... co tu zmienić ?

[...] diagnostyka, a potem suplementacja. Suplementacja ma to do siebie, że to dodatek kosmetyczny do treningu i diety. I niestety nie ma cudownych suplementów na "za duże uda", czy "za mały biust" Jak masz możliwość skonsultowania się z lekarzem, nawet tym pierwszego kontaktu, to może on cos jeszcze z badań podpowie. Zrobiłabym tez te [...]

[...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]

[...] tak zrobić. Co może się innym nie spodobać, bo tam jest tak mało miejsca, że nie będą mieli jak przejść; gdziekolwiek by to nie było, będę na pewno robić to ćwiczenie, czuje jak bardzo podczas niego dostaje brzuch, no i pupson, wogóle całe ciało-pod koniec wszystkie mięśnie mi się trzęsły Jak uda mi się więcej wytrzymać to zdam relacje:)